Dla firm · Warszawa
Joga dla firm w Warszawie: zajęcia w biurze i warsztaty wellbeing dla zespołów
Spokojna joga z oddechem i rozluźnieniem dla zespołów w warszawskich biurach: cotygodniowe zajęcia, warsztat antystresowy albo sesja na dniu zdrowia czy evencie. Agnieszka Praga przyjeżdża do Waszej sali w Warszawie i okolicach, prowadzi po polsku lub po angielsku i rozlicza się fakturą.
- Dla kogo
- Zespoły · managerowie · eventy
- Gdzie
- Biuro w Warszawie i okolicach
- Język
- Polski lub angielski
- Ceny
- Od 1 300 zł, faktura
Dla firm · Warszawa
Formaty i ceny
Ceny są końcowe: Agnieszka korzysta ze zwolnienia z VAT, a firma dostaje fakturę. Dokładna wycena zależy od liczby osób, miejsca i dojazdu. Dostajesz ją po krótkiej rozmowie, gotową do przekazania dalej.
Webinar online
Dla zespołów zdalnych i rozproszonych
- 45–60 min, online
- od 1 300 zł
- Wiedza o stresie i praktyka przy biurku
- Bez mat i bez przebierania się
- Na platformie, z której korzysta firma
Warsztat 90 minut
Pełny program na żywo
- W biurze, do 20 osób
- od 1 600 zł
- Oddech, ruch, rozluźnienie i relaksacja
- Na koniec plan na dzień pracy i pytania
- Sala konferencyjna albo sala z matami
Cykl 4 × 90 minut
Żeby praktyka weszła w nawyk
- Ta sama grupa, co tydzień
- od 5 800 zł
- Cztery spotkania po 90 minut
- Każde spotkanie buduje na poprzednim
- Ok. 1 450 zł za spotkanie
Dzień zdrowia lub event
Sesje w trakcie wydarzenia
- Do 4 godzin obecności
- od 3 500 zł
- Sesje od 15 do 90 minut, dla jednej albo kilku grup
- Dzień zdrowia, offsite, konferencja, event dla klientów
- Program po krótkim briefie
Organizacja
- Po rozmowie dostajesz propozycję programu i wycenę w ciągu jednego dnia roboczego.
- Przyjazd do biura w całej Polsce albo spotkanie online. Dojazd poza miasto jest wliczony w wycenę.
- Wersja bez mat i bez przebierania się albo praktyka na matach, jeśli sala na to pozwala.
- Po polsku lub po angielsku, także dla zespołów międzynarodowych.
- Zmiana terminu bez kosztów do 7 dni przed warsztatem. Odwołanie później: 50% ceny, a w ostatnich 48 h przed terminem 100%.
- Faktura po realizacji z terminem płatności 14 dni, kwoty końcowe bez doliczania VAT.
Najpierw bezpłatna rozmowa 20 min, bez zobowiązań. Pomogę wybrać, co ma sens na start.
Realizacja
Joga dla klientów biura podróży na Malcie
Na wyjeździe klientów biura podróży Wycieczkowo.eu na Maltę Agnieszka prowadziła codziennie godzinne zajęcia na plaży, przez wszystkie 4 dni wyjazdu. Ćwiczyło kilkadziesiąt osób w różnym wieku, a każda w swoim zakresie.
To ten sam format, który firmy zamawiają na eventy dla klientów i pracowników: program dopasowany do grupy i miejsca, prowadzony tak, żeby odnalazła się w nim osoba, która nie ćwiczy na co dzień. Opinię Wycieczkowo.eu znajdziesz niżej na tej stronie.
- Klient
- Wycieczkowo.eu, biuro podróży
- Format
- 4 × 60 min, codziennie
- Grupa
- Kilkadziesiąt osób
- Miejsce
- Malta, 2023
Warsztat regulacji układu nerwowego
Warsztaty · układ nerwowy
01
Co joga w biurze realnie daje zespołowi
Krótka, regularna praktyka działa inaczej niż jednorazowy zryw. Wolny oddech z dłuższym wydechem i spokojny ruch pomagają ciału zejść z trybu mobilizacji, a kilka minut rozluźnienia karku, barków i żuchwy odpowiada na to, co zostawia w ciele dzień przy biurku. Dlatego w jodze dla firm najlepiej sprawdza się rytm: krócej, ale co tydzień.
To spokojna joga z oddechem i relaksacją, dostępna dla każdego, bez względu na wiek, sprawność i doświadczenie. Nikt nie musi mówić o swoim zdrowiu, a każde ćwiczenie ma łagodniejszą wersję. Uczestnicy wychodzą z kilkoma praktykami na 1–3 minuty, które da się zrobić między spotkaniami, przed prezentacją albo wieczorem, żeby łatwiej zasnąć.
Joga dla firm nie zastąpi dobrej organizacji pracy. WHO zaleca pracodawcom przede wszystkim zmiany w samej pracy, a do tego szkolenia dla menedżerów i pracowników oraz wsparcie dla pojedynczych osób. Zajęcia są częścią szkoleniową programu wellbeing: dają ludziom proste narzędzia na dzień pracy i wspólny język o stresie.
02
Formaty dla firm w Warszawie
Czas, wielkość grupy i program dopasowujemy do zespołu i okazji. Ceny wszystkich formatów są niżej w cenniku.
Cotygodniowe zajęcia w biurze
Joga w biurze jako stały punkt tygodnia: 30–45 minut w porze lunchu albo na koniec dnia, w sali konferencyjnej. Wycena po krótkiej rozmowie.
Warsztat antystresowy 90 minut
Jak stres działa na ciało, oddech, ruch na kark i barki, relaksacja i plan na dzień pracy. W biurze, do 20 osób.
Webinar dla zespołów hybrydowych
45–60 minut online, gdy część zespołu pracuje z domu albo z innych biur. Bez mat i bez przebierania się.
Cykl dla zespołu
Cztery spotkania po 90 minut, co tydzień, z tą samą grupą. Każde buduje na poprzednim, żeby praktyka weszła w nawyk.
Dzień zdrowia i event
Sesje od 15 minut do półtorej godziny na dniu zdrowia, integracji, konferencji albo evencie dla klientów firmy.
Zarząd i zespół managerski
Mała grupa, więcej praktyki niż teorii: stres, decyzje, sen i regeneracja. W Waszej sali albo na offsicie pod Warszawą.
03
Dla zarządów i zespołów managerskich
Osobny format dla osób, które prowadzą ludzi i podejmują decyzje pod presją: krótsza część o tym, jak stres wpływa na koncentrację, sen i regenerację, i więcej praktyki, którą da się zabrać do kalendarza. Spotkanie może otwierać lub zamykać strategię czy offsite zarządu.
Nikt nie musi mówić o swoim zdrowiu ani o tym, co dzieje się w zespole. Agnieszka nie publikuje nazw firm ani nazwisk osób, z którymi pracuje, bez ich zgody.
04
Jak przygotować zajęcia w biurze
Kilka praktycznych wskazówek z prowadzenia zajęć w biurach:
Termin w godzinach pracy
Rano, w porze lunchu albo przed końcem dnia, a nie po 17:00, kiedy wiele osób ma przed sobą długi dojazd przez miasto.
Sala
Cicha, z krzesłami, które da się odsunąć, i z oknem, które można otworzyć. W wersji biurowej nie potrzeba mat ani przebierania się.
Wersja na matach
Jeśli sala na to pozwala i zespół chce się położyć do relaksacji. Szczegóły ustalamy przy wycenie.
Zespoły hybrydowe
Jeśli część osób jest zdalnie, lepszy jest osobny webinar niż kamera w rogu sali.
Język
W międzynarodowych firmach zapytaj zespół wcześniej, czy woli polski, angielski, czy dwie osobne grupy.
05
Gdzie w Warszawie
Agnieszka przyjeżdża do biur w całej Warszawie, od Śródmieścia, Woli i Mokotowa po Wilanów, Pragę i Białołękę, a także do firm w okolicach miasta: w Piasecznie, Pruszkowie, Ząbkach czy Łomiankach. Zajęcia mogą też odbyć się na offsicie albo wyjeździe firmowym pod Warszawą.
Dla zespołów rozproszonych po kilku biurach albo pracujących zdalnie ta sama praktyka odbywa się online.
06
Kto prowadzi: kwalifikacje Agnieszki Pragi
Agnieszka nie jest psycholożką ani lekarką. Uczy oddechu i ruchu, które pomagają łatwiej wracać ze stresu do spokoju. Zajęcia uzupełniają, a nie zastępują pomoc specjalistów i programy wsparcia pracowników (EAP).
- 200-godzinny kurs nauczycielski Hatha-Vinyasa Yoga, The Peaceful Warriors, Bali (2020)
- 80-godzinne szkolenie Functional Neurology for Yoga, czyli neurologia funkcjonalna w jodze (2022)
- Kurs instruktorski Pilates na macie, poziom 1 i 2 (2026)
- Ponad 8 lat praktyki jogi, a wcześniej praca w międzynarodowej firmie
- Absolwentka dziennikarstwa i komunikacji społecznej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie
Jak zamówić zajęcia
Napisz, ile osób weźmie udział, w której części Warszawy jest biuro, jaki termin rozważacie, w jakim języku i z jakiej okazji. Po krótkiej rozmowie dostajesz propozycję programu i wycenę w ciągu jednego dnia roboczego, gotową do przekazania dalej.
Zapytaj o zajęcia dla firmyOpinie
Co mówią osoby, które ćwiczyły ze mną
Wspaniała instruktorka, zajęcia prowadzone z pasją, spokojem i ogromnym wyczuciem, cudowna energia, profesjonalizm i ciepła atmosfera. Każde jogowanie to prawdziwy reset dla ciała i głowy. Dziękujemy bardzo za cudowną jogę na Malcie!
Wycieczkowo.eu · biuro podróży, joga dla klientów na wyjeździe na Maltę Zanim spróbowałam zajęć z Agnieszką, myślałam, że joga jest nudna. Zmieniła moje podejście. Zawsze dba o to, co jest dobre dla ciała: motywuje, ale bezpieczeństwo jest dla niej najważniejsze. Zaczynałam jako początkująca i polecam każdemu, kto chce być zdrowszy, spokojniejszy i sprawniejszy.
Klaudia S. · zajęcia indywidualne i grupowe · tłum. z angielskiego
Opinie to publiczne rekomendacje z profilu Prazina Om na Facebooku, od osób, które ćwiczyły lub współpracowały z Agnieszką.
Pytania przed współpracą
Najważniejsze odpowiedzi
Nie ma tu Twojego pytania? Zadaj je w bezpłatnej rozmowie.
Zadaj pytanie01Czy prowadzisz jogę dla firm w Warszawie?
Tak. Agnieszka Praga prowadzi w Warszawie jogę dla firm w formie cyklu cotygodniowych zajęć w biurze, warsztatów antystresowych, webinarów i sesji na eventach firmowych. Zajęcia odbywają się w sali konferencyjnej, bez mat albo na matach, po polsku lub po angielsku, z fakturą.
02Ile kosztuje joga dla firm w Warszawie?
Webinar 45–60 minut kosztuje od 1 300 zł, warsztat 90 minut dla grupy do 20 osób od 1 600 zł, cykl czterech spotkań po 90 minut od 5 800 zł, a sesje na dniu zdrowia lub evencie (do 4 godzin obecności) od 3 500 zł. Cotygodniowe zajęcia w biurze wyceniamy po krótkiej rozmowie. Agnieszka korzysta ze zwolnienia z VAT, więc to ceny końcowe.
03Jak często powinny być zajęcia jogi w biurze?
Zdaniem Agnieszki Pragi najlepiej działa rytm raz w tygodniu, nawet krócej, ale regularnie, niż rzadko i długo. Dla zespołów z małą ilością czasu sprawdza się 30–45 minut w porze lunchu albo na koniec dnia.
04Czy przyjeżdżasz z warsztatem do biura w Warszawie?
Tak. Warsztat odbywa się w Waszej sali, także w wersji bez mat i bez przebierania się. Można go połączyć z dniem zdrowia albo wyjazdem firmowym pod Warszawą.
05Czy uczestnicy muszą umieć jogę?
Nie. To spokojna joga z oddechem i relaksacją, dostępna dla każdego poziomu. Każde ćwiczenie ma łagodniejszą wersję, a nikt nie musi mówić o swoim zdrowiu.
06Jak joga w biurze wpisuje się w program wellbeing firmy?
Jako część szkoleniowa programu: zespół dostaje proste praktyki oddechu i ruchu na dzień pracy i wspólny język o stresie. Najlepiej działa razem z dobrą organizacją pracy, opieką medyczną i programem wsparcia pracowników (EAP), a nie zamiast nich.
07Czy Agnieszka Praga prowadzi sesje na eventach firmowych w Warszawie?
Tak. Na eventach dla pracowników i klientów w Warszawie, np. na dniu zdrowia, integracji, konferencji albo śniadaniu biznesowym, prowadzi sesje oddechu i ruchu od 15 minut do półtorej godziny, bez mat i bez przebierania się, po polsku lub po angielsku.
08Czy joga dla firm w Warszawie może być po angielsku?
Tak. Dla międzynarodowych zespołów w warszawskich biurach Agnieszka prowadzi zajęcia i warsztaty płynnie po angielsku.
Agnieszka Praga · Prazina
Zacznijmy od rozmowy.
Pierwsza rozmowa trwa 20 minut i jest bezpłatna, bez zobowiązań. Zaznacz, z czym przychodzisz, a przygotuję się do niej.
1. Z czym przychodzisz?
2. Kiedy Ci pasuje?
Albo napisz po swojemu: agnieszka.praga@gmail.com