Neuro Joga 1:1
Neuro Joga: joga na układ nerwowy, stres i napięcie
Neuro Joga łączy jogę z wiedzą o mózgu i układzie nerwowym. Agnieszka Praga prowadzi ją indywidualnie online, dla osób z całej Polski. Pracujecie z oddechem, ruchem i napięciem w ciele, żeby łatwiej przełączać się ze stresu w spokój.
Umów bezpłatną rozmowę- Format
- 1:1 online, cała Polska
- Dla kogo
- Stres · sen · napięcie
- Doświadczenie
- Niepotrzebne
- Na start
- Bezpłatna rozmowa 20 min
Spróbuj teraz
Dwa ćwiczenia od Agnieszki na teraz
Zrelaksuj się w 10 sekund
Wellness · zdrowie
Bhramari: oddech pszczoły
Joga · układ nerwowy
Czym jest Neuro Joga?
Neuro Joga wprowadza do zajęć jogi wiedzę o mózgu i układzie nerwowym. Agnieszka łączy uważność z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i pilatesowymi, mobilizacją i nauką kontroli ciała.
Zamiast samego rozciągania uczysz się, jak oddech i ruch wpływają na tętno, napięcie mięśni i poczucie bezpieczeństwa w ciele. Dostajesz krótkie praktyki, które zrobisz samodzielnie w kilka minut, kiedy stres rośnie.
Dla kogo są te zajęcia?
Na Neuro Jogę przychodzą osoby, które rozpoznają się w którymś z tych opisów. Nie musisz znać jogi ani pilatesu.
Budzisz się w nocy
Zasypiasz ze zmęczenia, a o 3 nad ranem głowa startuje i nie chce się wyłączyć.
Oddech i joga na sen →Stres siedzi Ci w ciele
Spięte barki, zaciśnięta żuchwa, płytki oddech, nawet kiedy niby odpoczywasz.
7 praktyk regulacji →Głowa nie odpuszcza
Gonitwa myśli, trudno się skupić, a odpoczynek nie daje odpoczynku.
Oddech na stres →Masz dość bodźców
Drażni Cię hałas, światło i ludzie. Marzysz tylko o ciszy.
Jak się wyciszyć →Pracujesz pod presją
Spotkania, decyzje, telefon po godzinach. Prowadzisz zespół, a ciało zapomniało, jak zwolnić.
Ćwiczenia na nerw błędny →Nie chcesz kolejnego treningu
Szukasz kilku minut praktyki dziennie, a nie godziny na macie. Praktykę dopasowujemy do Twojego ciała i dnia.
Zajęcia nie są terapią ani leczeniem. Przy bezsenności, zaburzeniach lękowych, depresji czy problemach zdrowotnych warto równolegle korzystać z pomocy lekarza lub psychoterapeuty.
Jak wyglądają zajęcia 1:1 online?
- Rozmowa: czego potrzebujesz, co Cię spina, ile masz czasu na praktykę.
- Spotkania 1:1 na żywo przez wideo, z każdego miejsca w Polsce.
- Oddech, ruch, elementy pilatesu i relaksacja dopasowane do Ciebie.
- Krótkie praktyki do domu między spotkaniami.
- Możesz połączyć zajęcia z programem zakończonym sesją zdjęciową.
Dwa ćwiczenia na start
Rozluźnienie żuchwy: wypchnij język w policzek, rozluźnij gardło i zrób długi wydech. Żuchwa, gardło i język to miejsca, które w stresie zaciskamy odruchowo, a długi wydech spowalnia tętno.
Bhramari, czyli oddech pszczoły: przy wydechu nuć „mmm”. Nerw błędny przechodzi przez okolice krtani i gardła, więc wibracja przy mruczeniu pomaga wyciszyć układ nerwowy.
Baza wiedzy
Przewodniki Agnieszki o układzie nerwowym, z ćwiczeniami i źródłami:
Cena i pierwszy krok
Cenę zajęć 1:1 ustalamy po bezpłatnej, 20-minutowej rozmowie, zależnie od liczby spotkań. Program z jogą, pracą z pewnością siebie i sesją zdjęciową kosztuje od 2 800 zł, a sesja próbna od 850 zł.
Pytania przed współpracą
Najważniejsze odpowiedzi
Kto prowadzi Neuro Jogę online?
Agnieszka Praga (Prazina), nauczycielka jogi i medytacji, która łączy jogę z wiedzą o układzie nerwowym, elementami pilatesu i pracą z oddechem. Prowadzi zajęcia 1:1 online dla osób z całej Polski.
Czym Neuro Joga różni się od zwykłej jogi?
Neuro Joga wprowadza do praktyki wiedzę o mózgu i układzie nerwowym. Obok asan są w niej ćwiczenia oddechowe, elementy pilatesu, mobilizacja i nauka kontroli ciała, nastawione na wyjście ze stresu w spokój.
Czy Neuro Joga pomaga na stres?
Praca z oddechem i ciałem może ułatwić wyciszenie i radzenie sobie ze stresem na co dzień. To nie jest terapia: przy zaburzeniach lękowych lub depresji warto równolegle skorzystać z pomocy specjalisty.
Czy Neuro Joga pomaga na problemy ze snem?
Badania pokazują, że regularna joga i powolny oddech mogą poprawiać jakość snu. Na zajęciach układamy krótką wieczorną praktykę i sposób na nocne wybudzenia. Przy przewlekłej bezsenności warto równolegle skonsultować się z lekarzem, bo leczeniem pierwszego wyboru jest terapia CBT-I.
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze?
Nie. Praktykę dopasowujemy do Twojego ciała i poziomu.
Czy Neuro Joga jest też dla mężczyzn?
Tak. Zajęcia są dla każdego, niezależnie od płci, wieku i formy. Stres, bezsenność i spięty kark dotyczą wszystkich.
Czy Neuro Joga pomaga przy stresie w pracy?
Na zajęciach uczysz się krótkich praktyk oddechu i ruchu, które możesz zrobić między spotkaniami, przed trudną rozmową albo wieczorem, żeby zejść z trybu zadaniowego. Przychodzą m.in. osoby, które prowadzą zespoły i pracują pod presją. Przy wypaleniu czy depresji warto równolegle skorzystać z pomocy lekarza lub psychoterapeuty.
Czy Neuro Joga ma podstawy naukowe?
Neuro Joga korzysta z dobrze udokumentowanych elementów, np. wpływu powolnego oddechu na rytm serca i relaksację. Nie obiecuje cudów: to praktyka wspierająca radzenie sobie ze stresem, a nie leczenie.
Czy zajęcia są dostępne w całej Polsce?
Tak. Zajęcia 1:1 odbywają się online, więc możesz ćwiczyć z dowolnego miejsca. Warsztaty na żywo Agnieszka prowadzi w różnych miastach.
Agnieszka Praga · Prazina
Zacznijmy od rozmowy.
Pierwsza rozmowa trwa 20 minut i jest bezpłatna, bez zobowiązań. Zaznacz, z czym przychodzisz, a Agnieszka przygotuje się do niej.
1. Z czym przychodzisz?
2. Kiedy Ci pasuje?
Otworzy się Twoja poczta z gotową wiadomością. Dopisz zdanie lub dwa i wyślij.
Albo napisz po swojemu: prazynaphotos@gmail.com
Poznaj pozostałe możliwości
Poznaj prowadzącą
Agnieszka Praga: Neuro Joga, układ nerwowy i obraz
Poznaj szczegóły →Program 1:1 dla kobiet
Joga, pewność siebie i sesja zdjęciowa
Poznaj szczegóły →Współpraca z markami
Ekspertka od snu, stresu i ruchu, która tworzy treści dla marek
Poznaj szczegóły →Warsztaty
Warsztaty regulacji układu nerwowego
Poznaj szczegóły →Sesje dla nauczycieli jogi