Neuro Joga · wiedza
Baza wiedzy o układzie nerwowym
Praktyczne przewodniki o tym, jak działa układ nerwowy i jak wychodzić ze stresu w spokój: oddechem, ruchem i drobnymi nawykami. Pisze Agnieszka Praga, nauczycielka Neuro Jogi.
- 8 min czytania
Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Oddech i joga, które wspierają sen
Zasypiasz ze zmęczenia, a w środku nocy głowa nagle startuje. Albo leżysz i nie możesz zasnąć, bo myśli krążą w kółko. Poniżej wieczorna rutyna i oddech, których Agnieszka Praga uczy na zajęciach Neuro Jogi, oraz to, co robić, gdy obudzisz się w nocy.
Przeczytaj → - 7 min czytania
Jak wyregulować układ nerwowy: 7 praktyk na co dzień
Regulacja układu nerwowego to umiejętność przechodzenia z napięcia w spokój. Da się jej nauczyć oddechem, ruchem i drobnymi nawykami. Poniżej praktyki, których Agnieszka Praga uczy na zajęciach Neuro Jogi.
Przeczytaj → - 6 min czytania
Nerw błędny: ćwiczenia, które pomagają się wyciszyć
Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy i główna droga przywspółczulnej części układu nerwowego, tej, która odpowiada za odpoczynek. Nie „włączysz” go jednym ćwiczeniem, ale oddech, dźwięk i rozluźnienie okolic gardła pomagają organizmowi zejść z napięcia.
Przeczytaj → - 5 min czytania
Ćwiczenia oddechowe na stres: 5 technik krok po kroku
Oddech to najszybsza droga do układu nerwowego, jaką masz pod ręką. Poniżej pięć technik, od najprostszej, z informacją, kiedy która się sprawdza. Wystarczy 3–5 minut.
Przeczytaj → - 5 min czytania
Przebodźcowanie u dorosłych: objawy i jak się wyciszyć
Przebodźcowanie to stan, w którym układ nerwowy dostaje więcej bodźców, niż jest w stanie przetworzyć: hałas, ekran, ludzie, zadania. Efektem jest rozdrażnienie, zmęczenie i trudność z wyciszeniem.
Przeczytaj →
Od wiedzy do praktyki
Agnieszka prowadzi Neuro Jogę 1:1 online dla osób z całej Polski oraz warsztaty regulacji układu nerwowego dla studiów, firm i grup.