|
Newsletter Praziny Dlaczego odpoczynek wydaje się stratą czasuCześć, znasz to? Siadasz wieczorem na kanapie i od razu myślisz, że mogłabyś albo mógłbyś zrobić coś pożytecznego. Z badań W czterech badaniach z udziałem 1310 osób sprawdzono, co się dzieje, gdy ktoś uważa odpoczynek za stratę czasu. Takie osoby mniej się nim cieszyły i zgłaszały gorsze samopoczucie. Przekonywanie siebie, że odpoczynek jest „produktywny”, nie pomagało. Tonietto, Malkoc, Reczek, Norton (2021), Journal of Experimental Social Psychology |
Badanie nie mówi, jak się tego oduczyć. Pokazuje jednak, że patrzenie na odpoczynek jak na stratę czasu odbiera mu przyjemność. Moje dwie propozycje na dziś wieczór: | 1 | Zanim skończysz pracę, zapisz, co zostaje na jutro i o której do tego wrócisz. | | 2 | Zaplanuj odpoczynek luźno, porą dnia, a nie godziną: „wieczorem spacer”, a nie „19:00–19:30”. |
Ćwiczenie na dziś: zamknięcie dnia pracy Zanim zamkniesz laptop, połóż dłonie na udach i zrób 6 oddechów: wdech nosem na 4, wydech na 6. Przy każdym wydechu opuść barki. Na ostatnim powiedz w myślach „koniec pracy na dziś” i wstań od biurka. Około 2 minuty. Bez wstrzymywania oddechu. |
Więcej, ze wszystkimi źródłami, napisałam w poradniku: Agnieszka Agnieszka Praga · Neuro Joga · prazina.com Przekaż dalej Komu trudno wyłączyć pracę wieczorem? Wyślij tej osobie link do zapisu: prazina.com/#newsletter. Nie przekazuj całego maila, bo jest w nim Twój osobisty link do wypisania się. Niech przy zapisie kliknie „Ktoś Ci polecił newsletter?” i wpisze Twoje imię i nazwisko albo e-mail. Za pierwsze polecenie dostaniesz e-book „Rytuały Praziny”: 16 krótkich rytuałów na dzień pod presją. Za trzy polecenia zapraszam Cię na 30 minut Neuro Jogi online 1:1 ze mną. Wyślij przez WhatsApp · Wyślij mailem · Zasady poleceń |
|